| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (0:00 - 1:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Minimælk, Kløverblomst | 500 g | 17,5 | 24 | 2,5 | 188,5 | |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 33,5 (19.6%) | 112 (66.7%) | 10 (13.4%) | 672 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Javisst, Pågen | 3 stk. | 15 | 64 | 11 | 415 | |
| Kyllingebryst, Pålægmesteren | 125 g | 27,5 | 1,88 | 2,5 | 140,02 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 42,5 (30.3%) | 65,88 (46.8%) | 13,5 (21.1%) | 555,02 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Rugbrød, Schulstad, kernegrov | 100 g | 7,0 | 35,0 | 2,0 | 186 | |
| Makrel i tomat, Saabye | 125 g | 17,5 | 3,75 | 12,75 | 199,75 | |
| Tun I vand | 140 g | 35,3 | 0,0 | 1,4 | 153,8 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 59,8 (43.8%) | 38,75 (28.2%) | 16,15 (26.7%) | 539,55 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Kylling filet | 250 g | 57,5 | 0 | 7,5 | 297,5 | |
| Ris kogt | 200 g | 5,2 | 60 | 0,8 | 268 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 62,7 (43.9%) | 60 (42.5%) | 8,3 (12.7%) | 565,5 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| A38, Cheasy | 500 g | 21,5 | 19 | 0,5 | 166,5 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 21,5 (50.6%) | 19 (45.8%) | 0,5 (0%) | 166,5 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 180 g | 25,2 | 102,6 | 12,6 | 624,6 | |
| Rosin, Sun Maid | 20 g | 0,6 | 14,28 | 0,14 | 60,78 | |
| Skummetmælk | 100 g | 3,5 | 4,8 | 0,1 | 34,1 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 29,3 (16.1%) | 121,68 (67.3%) | 12,84 (15%) | 719,48 | ||
| Daglig total | 249,3 | 417,31 | 61,29 | 3218,05 | ||
| Energi fordeling | 31% | 51.8% | 17.1% | |||
|
| ||||||