Kostplan fra d. 31-01-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.8%)	41,5 (56.9%)	6,7 (18.8%)	288,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Hel æg 1 stk,	2 stk.	13,2	1,2	12,4	169,2
Tidsrum: 8:00 - 9:59		30,2 (24.9%)	37,9 (30.8%)	23,25 (43%)	481,65
Måltid (12:00 - 13:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	165 g	9,9	54,45	2,47	279,63
Spegepølse	65 g	9,1	1,3	27,95	293,15
Hel æg 1 stk,	1 stk.	6,6	0,6	6,2	84,6
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Margarine, Becel	17 g	0,14	0,09	12,17	110,45
Tidsrum: 12:00 - 13:59		32,74 (15.3%)	66,04 (31.6%)	48,99 (51.7%)	836,03
Måltid (14:00 - 15:59)
Skummetmælk	250 g	8,75	12	0,25	85,25
Tidsrum: 14:00 - 15:59		8,75 (37.6%)	12 (56.5%)	0,25 (0%)	85,25
Måltid (16:00 - 17:59)
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Rullepølse	62 g	9,18	0,37	15,62	178,78
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Tidsrum: 16:00 - 17:59		24,78 (16.9%)	77,27 (54.1%)	17,97 (26.9%)	569,93
Måltid (18:00 - 19:59)
Svinefilet, helt afpudset	150 g	33,3	0	2,85	158,85
Ærter, fine dybfrost	75 g	4,57	9,52	0,52	61,04
Majs, Frost, Ekstra søde	75 g	2,25	9	1,13	55,17
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Tidsrum: 18:00 - 19:59		40,2 (47.1%)	18,57 (21.2%)	11,66 (29.1%)	340,02
Daglig total		152,17	253,28	108,82	2601,18
Energi fordeling		23.4%	38.9%	37.4%