Kostplan fra d. 01-02-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.8%)	41,5 (56.9%)	6,7 (18.8%)	288,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Peberfrugt, grøn	40 g	0,36	1,84	0,12	9,88
Tidsrum: 8:00 - 9:59		27,34 (25.1%)	39,49 (36.3%)	18,13 (37.7%)	430,49
Måltid (10:00 - 11:59)
Majs, Frost, Ekstra søde	100 g	3,0	12,0	1,5	73,5
Ærter, fine dybfrost	100 g	6,1	12,7	0,7	81,5
Svinefilet, helt afpudset	180 g	39,96	0	3,42	190,62
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Tidsrum: 10:00 - 11:59		55,74 (36.9%)	61,05 (40.9%)	14,43 (21.1%)	597,03
Måltid (16:00 - 17:59)
Gulerod	120 g	0,84	10,56	0,48	49,92
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Margarine, Becel	5 g	0,04	0,03	3,58	32,5
Leverpostej, Stryhns	40 g	4	2,4	10	115,6
Tidsrum: 16:00 - 17:59		8,18 (11%)	31,14 (42.6%)	14,89 (43.3%)	291,29
Måltid (18:00 - 19:59)
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Svinekød, hakket 3-6%	160 g	35,2	0	7,2	205,6
Kinakål	56 g	0,73	1,85	0,11	11,31
Bønner, grønne	100 g	1,9	5,7	0,2	32,2
Tidsrum: 18:00 - 19:59		46,83 (40.6%)	48,15 (42.4%)	8,21 (15.9%)	453,81
Daglig total		153,59	221,33	62,36	2060,92
Energi fordeling		29.7%	42.9%	27.1%