Kostplan fra d. 29-01-2013

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Go banana-bars (8:00 - 9:59)
Gaspari Nutrition Myofusion	35 g	24,35	4,81	2,92	142,92
Havregryn, OTA, solgryn	125 g	16,25	70	8,75	423,75
Skummetmælk	129,54 g	4,53	6,22	0,13	44,17
Banan	112,5 g	1,46	23,63	0,34	103,42
Æggehvide	25 g	2,5	0,3	0	11,2
Bagepulver	1,25 g	0,07	0,47	0	2,16
Vaniljesukker, Tørsleffs	0,75 g	0,01	0,74	0,01	3,09
Fiskeolie	2 stk.	0	0	2	18
multivitamin	1 stk.	0,0	0,0	0,0	0
Tidsrum: 8:00 - 9:59		49,17 (26.2%)	106,17 (56.7%)	14,15 (16.8%)	748,71
Go banana-bars (10:00 - 11:59)
Gaspari Nutrition Myofusion	35 g	24,35	4,81	2,92	142,92
Havregryn, OTA, solgryn	125 g	16,25	70	8,75	423,75
Skummetmælk	129,54 g	4,53	6,22	0,13	44,17
Banan	112,5 g	1,46	23,63	0,34	103,42
Æggehvide	25 g	2,5	0,3	0	11,2
Bagepulver	1,25 g	0,07	0,47	0	2,16
Vaniljesukker, Tørsleffs	0,75 g	0,01	0,74	0,01	3,09
Fiskeolie	2 stk.	0	0	2	18
multivitamin	1 stk.	0,0	0,0	0,0	0
Tidsrum: 10:00 - 11:59		49,17 (26.2%)	106,17 (56.7%)	14,15 (16.8%)	748,71
Chicken mix-a-lot (18:00 - 19:59)
Oliver kyllingefilet	150 g	31,5	1,5	3	159
Gulerod	100 g	0,7	8,8	0,4	41,6
Broccoli	125 g	6,63	7,63	0,75	63,79
Kinakål	100 g	1,3	3,3	0,2	20,2
Løg, alm,	25 g	0,4	2,5	0,08	12,32
Pinjekerner	25 g	6	3,5	12,75	152,75
Fiskeolie	2 stk.	0	0	2	18
multivitamin	1 stk.	0,0	0,0	0,0	0
Økologiske brune ris	65 g	4,88	46,11	1,93	221,33
Tidsrum: 18:00 - 19:59		51,41 (29.7%)	73,34 (42.4%)	21,11 (27.5%)	688,99
Avocado (22:00 - 23:59)
Avocado	180 g	3,42	25,56	23,58	328,14
Tidsrum: 22:00 - 23:59		3,42 (3.7%)	25,56 (30.5%)	23,58 (63.1%)	328,14
Daglig total		153,17	311,24	72,99	2514,55
Energi fordeling		24.3%	49.5%	25.8%