Kostplan fra d. 28-01-2013

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Fuldkorn	90 g	4,95	32,4	1,35	161,55
Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum	50 g	10,5	0,5	1	53
Hamburgerryg, Minimum	40 g	8	0,4	1,2	44,4
Skummetmælk	250 g	8,75	12	0,25	85,25
Gulerod	50 g	0,35	4,4	0,2	20,8
Tidsrum: 8:00 - 9:59		32,55 (35.1%)	49,7 (53.7%)	4 (9.9%)	365
Måltid (12:00 - 13:59)
Agurk	30 g	0,21	0,63	0,03	3,63
Rugbrød, Hercules, Fuldkorn	100 g	5,5	36	1,5	179,5
Tun I vand	125 g	31,5	0	1,25	137,25
Mandel	30 g	6,15	8,82	11,73	165,45
Tidsrum: 12:00 - 13:59		43,36 (35.5%)	45,45 (37.1%)	14,51 (26%)	485,83
Måltid (16:00 - 17:59)
Appelsin 1stk,	1 stk.	1,0	12,0	0,7	58,3
Tidsrum: 16:00 - 17:59		1 (6.9%)	12 (82.8%)	0,7 (0%)	58,3
Måltid (18:00 - 19:59)
Ris kogt	60 g	1,56	18	0,24	80,4
Kylling filet	100 g	23,0	0,0	3,0	119
Skummetmælk	150 g	5,25	7,2	0,15	51,15
Broccoli	50 g	2,65	3,05	0,3	25,5
Gulerod	50 g	0,35	4,4	0,2	20,8
Icebergsalat	50 g	0,5	1,6	0,05	8,85
Olivenolie	10 g	0	0	10	90
Tidsrum: 18:00 - 19:59		33,31 (33.4%)	34,25 (34.4%)	13,94 (29.6%)	395,7
Måltid (20:00 - 21:59)
Hasselnød	40 g	5,96	9,68	21,8	258,76
Appelsin 1stk,	1 stk.	1,0	12,0	0,7	58,3
Tidsrum: 20:00 - 21:59		6,96 (7.6%)	21,68 (26.5%)	22,5 (62.5%)	317,06
Daglig total		117,18	163,08	55,65	1621,89
Energi fordeling		28.9%	40.2%	30.5%