| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (0:00 - 1:59) | ||||||
| Hel spinat, Frigodan | 200 g | 4 | 1 | 1 | 29 | |
| Havregryn, Guldsol | 60 g | 7,8 | 28,8 | 3,96 | 182,04 | |
| Æg, hele | 85 g | 10,29 | 1,02 | 9,52 | 130,92 | |
| Revet ost, Light, Linessa | 25 g | 7,13 | 0,6 | 4 | 66,92 | |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 29,22 (28.4%) | 31,42 (30.4%) | 18,48 (39.7%) | 408,88 | ||
| Daglig total | 29,22 | 31,42 | 18,48 | 408,88 | ||
| Energi fordeling | 28.4% | 30.4% | 39.7% | |||
|
| ||||||