Kostplan fra d. 02-02-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.8%)	41,5 (56.9%)	6,7 (18.8%)	288,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Hel æg 1 stk,	2 stk.	13,2	1,2	12,4	169,2
Tidsrum: 8:00 - 9:59		30,28 (22%)	37,95 (27.1%)	30,41 (49.5%)	546,61
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Bønner, grønne	95 g	1,81	5,42	0,19	30,63
Svinekød, hakket 3-6%	125 g	27,5	0	5,63	160,67
Kinakål	70 g	0,91	2,31	0,14	14,14
Tidsrum: 10:00 - 11:59		36,82 (36.8%)	44,03 (45%)	7,61 (16.1%)	391,89
Måltid (16:00 - 17:59)
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Hasselnød	10 g	1,49	2,42	5,45	64,69
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Skæreost 40%	45 g	11,7	0,45	10,35	141,75
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Tidsrum: 16:00 - 17:59		26,87 (19.8%)	48,82 (36.5%)	24,81 (41.1%)	526,05
Måltid (18:00 - 19:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Oksekød, hakket 5-8%	200 g	42	0	13	285
Ketchup, tomat, Heinz	40 g	0,36	9,56	0,04	40,04
Tidsrum: 18:00 - 19:59		58,16 (35.3%)	73,11 (44.4%)	14,67 (19.2%)	657,11
Daglig total		167,63	245,41	84,2	2409,96
Energi fordeling		27.7%	40.7%	31.4%