Kostplan fra d. 03-02-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.8%)	41,5 (56.9%)	6,7 (18.8%)	288,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Peberfrugt, grøn	40 g	0,36	1,84	0,12	9,88
Tidsrum: 8:00 - 9:59		27,34 (25.1%)	39,49 (36.3%)	18,13 (37.7%)	430,49
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Svinekød, hakket 8-12%	200 g	38	0	20	332
Rosenkål	200 g	8,8	18,4	1	117,8
Tidsrum: 10:00 - 11:59		53,48 (30.2%)	54,75 (30.8%)	29,81 (37.2%)	701,21
Måltid (14:00 - 15:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Margarine, Becel	5 g	0,04	0,03	3,58	32,5
Gulerod	100 g	0,7	8,8	0,4	41,6
Hamburgerryg, Den Grønne Slagter	35 g	7	0,35	1,05	38,85
Tidsrum: 14:00 - 15:59		11,04 (21.4%)	27,33 (52.4%)	5,86 (21.8%)	206,22
Måltid (16:00 - 17:59)
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Hasselnød	10 g	1,49	2,42	5,45	64,69
Tidsrum: 16:00 - 17:59		8,49 (24.2%)	12,02 (36.4%)	5,65 (34.1%)	132,89
Måltid (18:00 - 19:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Tidsrum: 18:00 - 19:59		12,5 (20.2%)	45,4 (75.6%)	0,8 (0%)	238,8
Måltid (20:00 - 21:59)
Svinekød, hakket 8-12%	190 g	36,1	0	19	315,4
Blomkål	200 g	4,8	9,4	0,8	64
Tidsrum: 20:00 - 21:59		40,9 (42.2%)	9,4 (9.5%)	19,8 (45.1%)	379,4
Daglig total		169,25	229,89	86,75	2377,31
Energi fordeling		28.4%	38.5%	32.6%