| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, OTA, solgryn | 200 g | 26 | 112 | 14 | 678 |
| Æggehvide 1 stk, | 12 stk. | 39,6 | 3,6 | 0 | 172,8 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 83,1 (32.5%) | 139,6 (54.5%) | 14,5 (12.3%) | 1021,3 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Avocado | 100 g | 1,9 | 14,2 | 13,1 | 182,3 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 1,9 (2.2%) | 14,2 (30.8%) | 13,1 (64.3%) | 182,3 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Schulstad skovmand den røde | 220 g | 15,4 | 77 | 4,4 | 409,2 |
| laksesteaks | 100 g | 18,0 | 0,0 | 17,0 | 225 |
| Hamburgerryg, Den Grønne Slagter | 50 g | 10 | 0,5 | 1,5 | 55,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 43,4 (25%) | 77,5 (44.7%) | 22,9 (28.7%) | 689,7 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Ris, parboiled | 50 g | 4 | 41 | 0,5 | 184,5 |
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 56 (42%) | 65 (48.8%) | 5,5 (8.4%) | 533,5 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Whey 95 | 30 g | 27,0 | 0,0 | 0,3 | 110,7 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Bodylab Crispy Protein Bar | 1 stk. | 18,4 | 20,3 | 7,6 | 223,2 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 47,4 (40%) | 51,3 (43.4%) | 8,4 (15.3%) | 470,4 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 |
| Ris, parboiled | 50 g | 4 | 41 | 0,5 | 184,5 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 56 (42%) | 65 (48.8%) | 5,5 (8.4%) | 533,5 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Mandel | 50 g | 10,25 | 14,7 | 19,55 | 275,75 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 10,25 (14.5%) | 14,7 (20.4%) | 19,55 (62.2%) | 275,75 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 30 g | 24 | 2,06 | 0,86 | 111,98 |
| Rapsolie | 15 g | 0 | 0 | 15 | 135 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 24 (39%) | 2,06 (3.3%) | 15,86 (54.9%) | 246,98 |
| Daglig total | 322,05 | 429,36 | 105,31 | 3953,43 |
| Energi fordeling | 32.6% | 43.4% | 23.9% | |
|