| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Havregryn | 100 g | 13,2 | 68,2 | 6,5 | 384,1 |
| Solsikkeolie | 10 g | 0 | 0 | 10 | 90 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 23,7 (16%) | 82,6 (56.9%) | 16,8 (25%) | 576,4 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 15,7 (15.2%) | 53,2 (53.5%) | 13,4 (29.5%) | 396,2 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 150 g | 9 | 49,5 | 2,25 | 254,25 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Hamburgerryg, Den Grønne Slagter | 40 g | 8 | 0,4 | 1,2 | 44,4 |
| Tun I vand | 100 g | 25,2 | 0 | 1 | 109,8 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 44,2 (32.4%) | 80,9 (58.8%) | 4,95 (6.6%) | 544,95 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Juice, æble | 250 g | 1,25 | 30,5 | 0 | 127 |
| Mandel | 50 g | 10,25 | 14,7 | 19,55 | 275,75 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 11,5 (10.9%) | 45,2 (44.8%) | 19,55 (42.5%) | 402,75 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Kartoffel | 200 g | 3,8 | 36,6 | 0,6 | 167 |
| Avocado | 100 g | 1,9 | 14,2 | 13,1 | 182,3 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 5,7 (5.7%) | 50,8 (57.3%) | 13,7 (33.5%) | 349,3 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Pasta kogt | 100 g | 4,4 | 25,6 | 0,4 | 123,6 |
| Bearnaisesauce, 5%, Karolines Køkken | 25 g | 0,5 | 1,88 | 1,25 | 20,77 |
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 100 g | 6,0 | 33,0 | 1,5 | 169,5 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 33,9 (30.6%) | 60,48 (55.6%) | 6,15 (12.5%) | 432,87 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Mandel | 36 g | 7,38 | 10,58 | 14,08 | 198,56 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 7,38 (14.1%) | 10,58 (20.2%) | 14,08 (63.6%) | 198,56 |
| Daglig total | 142,08 | 383,76 | 88,63 | 2901,03 |
| Energi fordeling | 19.6% | 52.8% | 27.3% | |
|