| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 |
| Bodylab Omega 3 | 2 g | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Havregryn, finvalsede | 75 g | 10,5 | 42,75 | 5,25 | 260,25 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 38,5 (36.5%) | 48 (46%) | 7,95 (15.1%) | 417,55 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 50 g | 1 | 1,5 | 0 | 10 |
| Bulgur | 50 g | 5,4 | 35,5 | 1,15 | 173,95 |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 150 g | 28,5 | 1,5 | 1,5 | 133,5 |
| Olivenolie | 5 g | 0 | 0 | 5 | 45 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 34,9 (37.6%) | 38,5 (42%) | 7,65 (17.4%) | 362,45 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 50 g | 1 | 1,5 | 0 | 10 |
| Bulgur | 50 g | 5,4 | 35,5 | 1,15 | 173,95 |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 150 g | 28,5 | 1,5 | 1,5 | 133,5 |
| Olivenolie | 5 g | 0 | 0 | 5 | 45 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 34,9 (37.6%) | 38,5 (42%) | 7,65 (17.4%) | 362,45 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Proteinpulver 80% | 70 g | 56 | 10,5 | 1,4 | 278,6 |
| Bodylab Kreatin | 3 g | 3 | 0 | 0 | 12 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 59 (81.4%) | 10,5 (13.8%) | 1,4 (3.1%) | 290,6 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 50 g | 1 | 1,5 | 0 | 10 |
| Oksekød, hakket 5% | 200 g | 44 | 0 | 10 | 266 |
| Hytteost, Cheasy, 1,5% | 75 g | 8,25 | 1,88 | 1,13 | 50,69 |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 66,45 (53.3%) | 4,58 (3.2%) | 23,53 (41.8%) | 495,89 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 28 (80.6%) | 5,25 (14.4%) | 0,7 (0%) | 139,3 |
| Daglig total | 261,75 | 145,33 | 48,88 | 2068,24 |
| Energi fordeling | 50.5% | 28% | 20.9% | |
|