| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,5 (20.8%) | 41,5 (56.9%) | 6,7 (18.8%) | 288,3 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Skæreost 40% | 40 g | 10,4 | 0,4 | 9,2 | 126 |
| Margarine, Becel | 10 g | 0,08 | 0,05 | 7,16 | 64,96 |
| Æggehvide 1 stk, | 3 stk. | 9,9 | 0,9 | 0 | 43,2 |
| Peberfrugt, grøn | 40 g | 0,36 | 1,84 | 0,12 | 9,88 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 27,34 (25.1%) | 39,49 (36.3%) | 18,13 (37.7%) | 430,49 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Margarine, Becel | 10 g | 0,08 | 0,05 | 7,16 | 64,96 |
| Bønner, grønne | 200 g | 3,8 | 11,4 | 0,4 | 64,4 |
| Svinekød, hakket 8-12% | 190 g | 36,1 | 0 | 19 | 315,4 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 46,58 (29.2%) | 47,75 (29.8%) | 28,21 (39.9%) | 631,21 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 55 g | 3,3 | 18,15 | 0,83 | 93,27 |
| Margarine, Becel | 5 g | 0,04 | 0,03 | 3,58 | 32,5 |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 |
| Leverpostej, Stryhns | 40 g | 4 | 2,4 | 10 | 115,6 |
| Hvidvin uspec,(alkoh, beregn, som fedt) | 200 g | 0,2 | 0,4 | 15 | 137,4 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 8,24 (7.6%) | 29,78 (27.6%) | 29,81 (62.1%) | 420,37 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Burgerbolle | 108 g | 8,64 | 51,84 | 5,4 | 290,52 |
| Salat | 60 g | 0,78 | 2,4 | 0,24 | 14,88 |
| Agurker, syltede | 34 g | 0,41 | 1,16 | 0,03 | 6,55 |
| Løg, alm, | 10 g | 0,16 | 1 | 0,03 | 4,91 |
| Oksekød, hakket 8-12% | 200 g | 42 | 0 | 20 | 348 |
| Ketchup, tomat | 80 g | 0,8 | 12,8 | 0,8 | 61,6 |
| Bacon, alm stege | 20 g | 2,6 | 0 | 8,4 | 86 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 55,39 (27.1%) | 69,2 (34%) | 34,9 (37.7%) | 812,46 |
| Daglig total | 153,05 | 227,72 | 117,75 | 2582,83 |
| Energi fordeling | 23.7% | 35.2% | 40.8% | |
|