| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Mandel | 40 g | 8,2 | 11,76 | 15,64 | 220,6 |
| Havregryn, OTA, solgryn | 60 g | 7,8 | 33,6 | 4,2 | 203,4 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 44 (31.5%) | 47,16 (33.7%) | 21,54 (33.9%) | 558,5 |
|
Mellem måltid (8:00 - 9:59)
|
| Icebergsalat | 40 g | 0,4 | 1,28 | 0,04 | 7,08 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tun I vand | 70 g | 17,64 | 0 | 0,7 | 76,86 |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 50 g | 6,5 | 32,5 | 1 | 165 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 25,04 (29.9%) | 53,78 (63.3%) | 2,24 (5.4%) | 335,44 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Icebergsalat | 60 g | 0,6 | 1,92 | 0,06 | 10,62 |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 50 g | 6,5 | 32,5 | 1 | 165 |
| Tun I vand | 70 g | 17,64 | 0 | 0,7 | 76,86 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 26,74 (26.8%) | 65,42 (67%) | 2,26 (4.6%) | 388,98 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Kaffe | 200 g | 0,4 | 0,6 | 0 | 4 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 0,4 (0%) | 0,6 (0%) | 0 (0%) | 4 |
|
Mellem måltid efter skole (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 28 (83.6%) | 1,8 (3%) | 1,7 (6.7%) | 134,5 |
|
Aftensmad (18:00 - 19:59)
|
| Icebergsalat | 100 g | 1,0 | 3,2 | 0,1 | 17,7 |
| Kylling filet | 250 g | 57,5 | 0 | 7,5 | 297,5 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 250 g | 5 | 7,5 | 0 | 50 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 63,5 (69%) | 10,7 (11%) | 7,6 (17.3%) | 365,2 |
| Daglig total | 187,68 | 179,46 | 35,34 | 1786,62 |
| Energi fordeling | 41.9% | 40.1% | 17.6% | |
|