Kostplan fra d. 06-02-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.8%)	41,5 (56.9%)	6,7 (18.8%)	288,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Hel æg 1 stk,	2 stk.	13,2	1,2	12,4	169,2
Tidsrum: 8:00 - 9:59		30,28 (22%)	37,95 (27.1%)	30,41 (49.5%)	546,61
Måltid (10:00 - 11:59)
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Tidsrum: 10:00 - 11:59		7 (41.2%)	9,6 (52.9%)	0,2 (0%)	68,2
Måltid (12:00 - 13:59)
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Tun I Olie	165 g	41,08	0	17,16	318,76
Tidsrum: 12:00 - 13:59		60,26 (29.7%)	81,75 (40.1%)	26,77 (29%)	808,97
Måltid (18:00 - 19:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	165 g	9,9	54,45	2,47	279,63
Margarine, Becel	15 g	0,12	0,08	10,74	97,46
Oksekød, hakket 5-8%	200 g	42	0	13	285
Ketchup, tomat	50 g	0,5	8	0,5	38,5
Tidsrum: 18:00 - 19:59		52,52 (29.7%)	62,53 (35.4%)	26,71 (33.4%)	700,59
Daglig total		165,56	233,33	90,79	2412,67
Energi fordeling		27.4%	38.6%	33.6%