| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 |
| Sukker, stødt melis | 10 g | 0 | 9,99 | 0 | 39,96 |
| Skummetmælk | 260 g | 9,1 | 12,48 | 0,26 | 88,66 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 25,1 (16.3%) | 110,47 (71.9%) | 7,76 (10.3%) | 612,12 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Rugbrød, Schwarzbrød, Schulstad | 100 g | 6,0 | 37,0 | 2,0 | 190 |
| Tunmix | 185 g | 29,6 | 9,25 | 5,55 | 205,35 |
| Skummetmælk | 325 g | 11,38 | 15,6 | 0,33 | 110,89 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 46,98 (36.4%) | 61,85 (48.2%) | 7,88 (12.5%) | 506,24 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugbrød, Schwarzbrød, Schulstad | 100 g | 6,0 | 37,0 | 2,0 | 190 |
| Marekfilet i tomat | 125 g | 16,3 | 2,5 | 13,8 | 199,4 |
| Mayonnaise, Let | 20 g | 0,2 | 0,7 | 7,8 | 73,8 |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 29,1 (21.2%) | 40,8 (29.3%) | 29,8 (47.7%) | 547,8 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Wok ret m, kylling | 384 g | 23,0 | 48,0 | 12,0 | 392 |
| Skummetmælk | 415 g | 14,53 | 19,92 | 0,42 | 141,58 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 37,53 (27.8%) | 67,92 (50.3%) | 12,42 (20.3%) | 533,58 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Rugbrød, Schwarzbrød, Schulstad | 50 g | 3 | 18,5 | 1 | 95 |
| Peanutbutter, Nutz | 20 g | 4,72 | 2,5 | 9,94 | 118,34 |
| Jordbærd marmelade | 20 g | 0 | 9 | 0 | 36 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 9,72 (9.4%) | 61 (63.4%) | 11,44 (25.7%) | 385,84 |
| Daglig total | 148,43 | 342,04 | 69,3 | 2585,58 |
| Energi fordeling | 22.9% | 52.9% | 24% | |
|