Kostplan fra d. 06-02-2013

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Rugbrød, Kondikarl, Schulstad	50 g	3	17	2	98
Hel æg 1 stk,	2 stk.	13,2	1,2	12,4	169,2
Havregryn	70 g	9,24	47,74	4,55	268,87
Tidsrum: 6:00 - 7:59		32,94 (18.6%)	95,54 (55.1%)	19,65 (24.8%)	690,77
Måltid (10:00 - 11:59)
Kalkunpålæg, Plumrose	20 g	4	0,2	0,4	20,4
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Rugbrød, Kondikarl, Schulstad	100 g	6,0	34,0	4,0	196
Tidsrum: 10:00 - 11:59		12 (13.6%)	65,2 (73.9%)	4,9 (10.2%)	352,9
Måltid (12:00 - 13:59)
Rugbrød, Kondikarl, Schulstad	100 g	6,0	34,0	4,0	196
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Mandel	10 g	2,05	2,94	3,91	55,15
Laks, Gravad	50 g	10,6	1,4	4,6	89,4
Kalkunpålæg, Plumrose	20 g	4	0,2	0,4	20,4
Tidsrum: 12:00 - 13:59		23,15 (20.6%)	58,54 (51.9%)	13,41 (26.2%)	447,45
Måltid (14:00 - 15:59)
Kylling filet	100 g	23,0	0,0	3,0	119
Hørfrøolie	10 g	0	0	10	90
frosne grøntsager	200 g	3	7	0,35	43,15
Ris kogt	150 g	3,9	45	0,6	201
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Tidsrum: 14:00 - 15:59		30,4 (22.3%)	72 (53.4%)	14,45 (23.4%)	539,65
Måltid (18:00 - 19:59)
Hørfrøolie	10 g	0	0	10	90
frosne grøntsager	200 g	3	7	0,35	43,15
Kylling filet	100 g	23,0	0,0	3,0	119
Ris kogt	150 g	3,9	45	0,6	201
Tidsrum: 18:00 - 19:59		29,9 (25.6%)	52 (45.9%)	13,95 (25.8%)	453,15
Måltid (20:00 - 21:59)
Skummetmælk	250 g	8,75	12	0,25	85,25
Rugbrød, Kondikarl, Schulstad	50 g	3	17	2	98
Hytteost, Cheasy, 1,5%	50 g	5,5	1,25	0,75	33,75
Mandel	5 g	1,03	1,47	1,96	27,64
Tidsrum: 20:00 - 21:59		18,28 (29.5%)	31,72 (50.8%)	4,96 (14.8%)	244,64
Daglig total		146,67	375	71,32	2728,56
Energi fordeling		21.4%	55%	23.4%