| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 |
| Sukker, stødt melis | 10 g | 0 | 9,99 | 0 | 39,96 |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 22,75 (18.6%) | 78,99 (66.1%) | 7,25 (13.3%) | 472,21 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugbrød, Schwarzbrød, Schulstad | 50 g | 3 | 18,5 | 1 | 95 |
| Tunmix | 200 g | 32 | 10,05 | 6,05 | 222,65 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 35 (44.2%) | 28,55 (35.3%) | 7,05 (19.9%) | 317,65 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Rugbrød, Schwarzbrød, Schulstad | 100 g | 6,0 | 37,0 | 2,0 | 190 |
| Peanutbutter, Nutz | 50 g | 11,8 | 6,25 | 24,85 | 295,85 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Jordbærd marmelade | 60 g | 0 | 27 | 0 | 108 |
| Skummetmælk | 330 g | 11,55 | 15,84 | 0,33 | 112,53 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 31,35 (14.7%) | 117,09 (55.6%) | 27,68 (28.9%) | 842,88 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Bodylab Weight Gainer | 60 g | 19,8 | 34,8 | 1,92 | 235,68 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 19,8 (32.3%) | 34,8 (57.9%) | 1,92 (3.8%) | 235,68 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Øl kl, 1 (alkoh, beregn, som fedt) | 1000 g | 3 | 27 | 30 | 390 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 3 (3.1%) | 27 (27.7%) | 30 (69.2%) | 390 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Wok ret m, kylling | 384 g | 23,0 | 48,0 | 12,0 | 392 |
| Skummetmælk | 420 g | 14,7 | 20,16 | 0,42 | 143,22 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 37,7 (27.7%) | 68,16 (50.8%) | 12,42 (20.2%) | 535,22 |
| Daglig total | 149,6 | 354,59 | 86,32 | 2793,64 |
| Energi fordeling | 21.3% | 50.7% | 27.7% | |
|