| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,5 (20.8%) | 41,5 (56.9%) | 6,7 (18.8%) | 288,3 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Skæreost 40% | 40 g | 10,4 | 0,4 | 9,2 | 126 |
| Margarine, Becel | 10 g | 0,08 | 0,05 | 7,16 | 64,96 |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 30,28 (22%) | 37,95 (27.1%) | 30,41 (49.5%) | 546,61 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Skæreost 40% | 40 g | 10,4 | 0,4 | 9,2 | 126 |
| Margarine, Becel | 10 g | 0,08 | 0,05 | 7,16 | 64,96 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 17,08 (18%) | 36,75 (38.2%) | 18,01 (43%) | 377,41 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Hasselnød | 10 g | 1,49 | 2,42 | 5,45 | 64,69 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 8,49 (24.2%) | 12,02 (36.4%) | 5,65 (34.1%) | 132,89 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Ris kogt | 50 g | 1,3 | 15 | 0,2 | 67 |
| Ærter, fine dybfrost | 100 g | 6,1 | 12,7 | 0,7 | 81,5 |
| Majs, Frost, Ekstra søde | 100 g | 3,0 | 12,0 | 1,5 | 73,5 |
| Kyllingekød | 274 g | 54,8 | 0 | 15,62 | 359,78 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 75,7 (43.9%) | 54,1 (31.6%) | 18,32 (23.7%) | 684,08 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Kyllingekød | 50 g | 10 | 0 | 2,85 | 65,65 |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 55 g | 3,3 | 18,15 | 0,83 | 93,27 |
| Margarine, Becel | 5 g | 0,04 | 0,03 | 3,58 | 32,5 |
| Skæreost 40% | 25 g | 6,5 | 0,25 | 5,75 | 78,75 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 19,84 (28.1%) | 18,43 (26.7%) | 13,01 (43.3%) | 270,17 |
| Daglig total | 166,89 | 200,75 | 92,1 | 2299,46 |
| Energi fordeling | 28.9% | 34.8% | 36% | |
|