| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Mandel | 10 g | 2,05 | 2,94 | 3,91 | 55,15 | |
| Rosin | 10 g | 0,35 | 7,8 | 0,16 | 34,04 | |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 | |
| Grapefrugt | 150 g | 1,35 | 14,7 | 0,45 | 68,25 | |
| Havregryn, finvalsede | 50 g | 7 | 28,5 | 3,5 | 173,5 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 10,75 (11.5%) | 53,94 (60.9%) | 10,02 (25.9%) | 348,94 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Grønsagsmix, Luxus Grønt | 500 g | 7,5 | 30 | 12,5 | 262,5 | |
| Mandel | 10 g | 2,05 | 2,94 | 3,91 | 55,15 | |
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 | |
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 | |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 70 g | 9,1 | 45,5 | 1,4 | 231 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 55,4 (25.7%) | 83,44 (38.8%) | 33,31 (34.7%) | 855,15 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 | |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 | |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 100 g | 13,0 | 65,0 | 2,0 | 330 | |
| Mandel | 10 g | 2,05 | 2,94 | 3,91 | 55,15 | |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 61,75 (35.8%) | 76,74 (44.6%) | 14,31 (18.5%) | 682,75 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100 | 40 g | 32 | 2,06 | 1,94 | 153,7 | |
| Bodylab Carbs | 50 g | 0 | 48 | 0 | 192 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 32 (37.1%) | 50,06 (58%) | 1,94 (2.6%) | 345,7 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 | |
| Broccoli | 100 g | 5,3 | 6,1 | 0,6 | 51 | |
| Mandel | 10 g | 2,05 | 2,94 | 3,91 | 55,15 | |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 53,35 (58.6%) | 9,04 (9.9%) | 12,51 (29.8%) | 362,15 | ||
| Daglig total | 213,25 | 273,22 | 72,09 | 2594,69 | ||
| Energi fordeling | 32.8% | 42.1% | 25% | |||
|
| ||||||