| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Mandel | 10 g | 2,05 | 2,94 | 3,91 | 55,15 | |
| Rosin | 10 g | 0,35 | 7,8 | 0,16 | 34,04 | |
| Grapefrugt | 150 g | 1,35 | 14,7 | 0,45 | 68,25 | |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 | |
| Havregryn | 50 g | 6,6 | 34,1 | 3,25 | 192,05 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 10,35 (10.9%) | 59,54 (64.3%) | 9,77 (22.1%) | 367,49 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Grønsagsmix, Luxus Grønt | 500 g | 7,5 | 30 | 12,5 | 262,5 | |
| Mandel | 10 g | 2,05 | 2,94 | 3,91 | 55,15 | |
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 | |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 80 g | 10,4 | 52 | 1,6 | 264 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 65,95 (31.7%) | 84,94 (41%) | 24,01 (26.4%) | 819,65 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 | |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 | |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 100 g | 13,0 | 65,0 | 2,0 | 330 | |
| Mandel | 10 g | 2,05 | 2,94 | 3,91 | 55,15 | |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 61,75 (35.8%) | 76,74 (44.6%) | 14,31 (18.5%) | 682,75 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100 | 40 g | 32 | 2,06 | 1,94 | 153,7 | |
| Bodylab Carbs | 50 g | 0 | 48 | 0 | 192 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 32 (37.1%) | 50,06 (58%) | 1,94 (2.6%) | 345,7 | ||
| Lasagne (20:00 - 21:59) | ||||||
| Broccoli | 100 g | 5,3 | 6,1 | 0,6 | 51 | |
| Mandel | 10 g | 2,05 | 2,94 | 3,91 | 55,15 | |
| Laksesteak | 200 g | 36,8 | 0 | 15 | 282,2 | |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 44,15 (43.3%) | 9,04 (8.9%) | 21,51 (46.6%) | 406,35 | ||
| Daglig total | 214,2 | 280,32 | 71,54 | 2621,94 | ||
| Energi fordeling | 32.7% | 42.7% | 24.4% | |||
|
| ||||||