| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 |
| Sukker, stødt melis | 15 g | 0 | 14,99 | 0 | 59,96 |
| Skummetmælk | 290 g | 10,15 | 13,92 | 0,29 | 98,89 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 24,15 (19%) | 85,91 (67.3%) | 7,29 (12.5%) | 505,85 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugbrød, Schwarzbrød, Schulstad | 100 g | 6,0 | 37,0 | 2,0 | 190 |
| Tunmix | 200 g | 32 | 10,05 | 6,05 | 222,65 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 38 (36.9%) | 47,05 (45.6%) | 8,05 (17.5%) | 412,65 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugbrød, Schwarzbrød, Schulstad | 100 g | 6,0 | 37,0 | 2,0 | 190 |
| Makrelfilet i tomat | 125 g | 13 | 3 | 12 | 172 |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 |
| Mayonnaise, Let | 20 g | 0,3 | 0,7 | 7,8 | 74,2 |
| Skummetmælk | 710 g | 24,85 | 34,08 | 0,71 | 242,11 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 50,75 (26.2%) | 75,38 (39.4%) | 28,71 (33.1%) | 762,91 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Rugbrød, Schwarzbrød, Schulstad | 100 g | 6,0 | 37,0 | 2,0 | 190 |
| Peanutbutter, Nutz | 50 g | 11,8 | 6,25 | 24,85 | 295,85 |
| Jordbærd marmelade | 50 g | 0 | 22,5 | 0 | 90 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Skummetmælk | 350 g | 12,25 | 16,8 | 0,35 | 119,35 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 32,05 (15.4%) | 113,55 (54.4%) | 27,7 (29.2%) | 831,7 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Bodylab Weight Gainer | 70 g | 23,1 | 40,6 | 2,24 | 274,96 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 23,1 (33.6%) | 40,6 (58.4%) | 2,24 (6.6%) | 274,96 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Wok ret m, kylling | 384 g | 23,0 | 48,0 | 12,0 | 392 |
| Skummetmælk | 350 g | 12,25 | 16,8 | 0,35 | 119,35 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 35,25 (27.4%) | 64,8 (50.1%) | 12,35 (21.1%) | 511,35 |
| Daglig total | 203,3 | 427,29 | 86,34 | 3299,42 |
| Energi fordeling | 24.6% | 51.8% | 23.5% | |
|