Kostplan fra d. 08-02-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.8%)	41,5 (56.9%)	6,7 (18.8%)	288,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Tidsrum: 8:00 - 9:59		26,98 (24.8%)	37,65 (35.2%)	18,01 (38.6%)	420,61
Måltid (12:00 - 13:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Tun I Olie	165 g	41,08	0	17,16	318,76
Gulerod	100 g	0,7	8,8	0,4	41,6
Majs, Frost, Ekstra søde	50 g	1,5	6	0,75	36,75
Ærter, fine dybfrost	50 g	3,05	6,35	0,35	40,75
Tidsrum: 12:00 - 13:59		53,01 (30.8%)	57,5 (33.1%)	27,47 (35.3%)	689,27
Måltid (16:00 - 17:59)
Gulerod	120 g	0,84	10,56	0,48	49,92
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Margarine, Becel	5 g	0,04	0,03	3,58	32,5
Leverpostej, Stryhns	40 g	4	2,4	10	115,6
Tidsrum: 16:00 - 17:59		8,18 (11%)	31,14 (42.6%)	14,89 (43.3%)	291,29
Måltid (18:00 - 19:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Svinekød, hakket 8-12%	200 g	38	0	20	332
Rosenkål	50 g	2,2	4,6	0,25	29,45
Bønner, grønne	50 g	0,95	2,85	0,1	16,1
Spinat, hakket, frosset	52 g	1,09	1,51	0,26	12,74
Ris kogt	50 g	1,3	15	0,2	67
Tidsrum: 18:00 - 19:59		56,04 (32.2%)	69,36 (39.7%)	21,61 (27.2%)	696,09
Daglig total		159,71	237,15	88,68	2385,56
Energi fordeling		26.7%	39.7%	33.2%