Kostplan fra d. 10-02-2013

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (10:00 - 11:59)
Brunch	100 g	25	112,5	50	1000
Tidsrum: 10:00 - 11:59		25 (10%)	112,5 (44.8%)	50 (45%)	1000
Måltid (16:00 - 17:59)
Hørfrø rugbrød	100 g	8,5	41,0	8,0	270
Makrelfilet i tomat	125 g	13	3	12	172
Mayonnaise, Let	20 g	0,3	0,7	7,8	74,2
Hel æg 1 stk,	1 stk.	6,6	0,6	6,2	84,6
Skummetmælk	350 g	12,25	16,8	0,35	119,35
Tidsrum: 16:00 - 17:59		40,65 (22.2%)	62,1 (34.4%)	34,35 (42.5%)	720,15
Måltid (18:00 - 19:59)
Wok ret m, oksekød	444 g	29,0	89,4	21,6	668
Skummetmælk	370 g	12,95	17,76	0,37	126,17
Tidsrum: 18:00 - 19:59		41,95 (20.7%)	107,16 (53.9%)	21,97 (23.8%)	794,17
Måltid (20:00 - 21:59)
Hørfrø rugbrød	100 g	8,5	41,0	8,0	270
Peanutbutter, Nutz	50 g	11,8	6,25	24,85	295,85
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Jordbær marmelade	50 g	0	22,5	0	90
Tidsrum: 20:00 - 21:59		22,3 (11.1%)	100,75 (50.5%)	33,35 (37.5%)	792,35
Daglig total		129,9	382,51	139,67	3306,67
Energi fordeling		15.6%	46.2%	37.8%