Kostplan fra d. 09-02-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.8%)	41,5 (56.9%)	6,7 (18.8%)	288,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Tidsrum: 8:00 - 9:59		26,98 (24.8%)	37,65 (35.2%)	18,01 (38.6%)	420,61
Måltid (12:00 - 13:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Bønner, grønne	100 g	1,9	5,7	0,2	32,2
Rosenkål	100 g	4,4	9,2	0,5	58,9
Svinekød, hakket 8-12%	150 g	28,5	0	15	249
Spinat, hakket, frosset	40 g	0,84	1,16	0,2	9,8
Tidsrum: 12:00 - 13:59		42,32 (28%)	52,41 (34.6%)	24,71 (35.9%)	601,31
Måltid (14:00 - 15:59)
Gulerod	120 g	0,84	10,56	0,48	49,92
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Margarine, Becel	5 g	0,04	0,03	3,58	32,5
Leverpostej, Stryhns	40 g	4	2,4	10	115,6
Tidsrum: 14:00 - 15:59		8,18 (11%)	31,14 (42.6%)	14,89 (43.3%)	291,29
Måltid (16:00 - 17:59)
Hasselnød	10 g	1,49	2,42	5,45	64,69
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Tidsrum: 16:00 - 17:59		8,49 (24.2%)	12,02 (36.4%)	5,65 (34.1%)	132,89
Måltid (18:00 - 19:59)
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 18:00 - 19:59		12,5 (20.2%)	45,4 (75.6%)	0,8 (0%)	238,8
Måltid (20:00 - 21:59)
Franskbrød	116 g	9,28	59,51	4,99	320,07
Oksekød, højrebsfilet, afpudset	250 g	56	0	12,5	336,5
Ketchup, tomat	30 g	0,3	4,8	0,3	23,1
Salat	60 g	0,78	2,4	0,24	14,88
Agurk	32 g	0,22	0,67	0,03	3,83
Tomat	34 g	0,24	1,94	0,1	9,62
Dressing, Letvægter, Fromage Frais	30 g	0,45	4,8	0,15	22,35
Tidsrum: 20:00 - 21:59		67,27 (36.7%)	74,12 (40.5%)	18,31 (22.2%)	730,35
Daglig total		181,24	294,24	89,07	2703,55
Energi fordeling		26.8%	43.5%	29.6%