| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| A38 Vanilje | 750 g | 25,5 | 54 | 9,75 | 405,75 | |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 | |
| choko müsli | 50 g | 4,0 | 33,0 | 7,5 | 215,5 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 29,5 (18.2%) | 87 (54.5%) | 19,25 (26.8%) | 639,25 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| kyllingefilet, Defco | 150 g | 39 | 6 | 1,5 | 193,5 | |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 150 g | 19,5 | 97,5 | 3 | 495 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 58,5 (33.7%) | 103,5 (59.9%) | 4,5 (5.2%) | 688,5 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 | |
| kyllingefilet, Defco | 150 g | 39 | 6 | 1,5 | 193,5 | |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 150 g | 19,5 | 97,5 | 3 | 495 | |
| Skummetmælk | 1000 g | 35 | 48 | 1 | 341 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 93,5 (35.5%) | 151,5 (57.7%) | 7,5 (6%) | 1047,5 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100 | 40 g | 32 | 2,06 | 1,94 | 153,7 | |
| Skummetmælk | 1000 g | 35 | 48 | 1 | 341 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 67 (54.3%) | 50,06 (40.5%) | 2,94 (3.6%) | 494,7 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 | |
| Mandel | 100 g | 20,5 | 29,4 | 39,1 | 551,5 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 20,5 (14.1%) | 29,4 (20.4%) | 41,1 (64.9%) | 569,5 | ||
| Daglig total | 269 | 421,46 | 75,29 | 3439,45 | ||
| Energi fordeling | 31.3% | 49% | 19.6% | |||
|
| ||||||