| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry | 100 g | 13,0 | 61,0 | 7,0 | 359 |
| Sukker, stødt melis | 10 g | 0 | 9,99 | 0 | 39,96 |
| Skummetmælk | 280 g | 9,8 | 13,44 | 0,28 | 95,48 |
| Kakao, Skummetmælk, Lille Lise | 150 g | 5,25 | 15 | 0,75 | 87,75 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 28,05 (19.2%) | 99,43 (68%) | 8,03 (12.4%) | 582,19 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Hørfrø rugbrød | 100 g | 8,5 | 41,0 | 8,0 | 270 |
| Peanutbutter, Nutz | 50 g | 11,8 | 6,25 | 24,85 | 295,85 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 22,3 (12.5%) | 78,25 (44.4%) | 33,35 (42.3%) | 702,35 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Hørfrø rugbrød | 100 g | 8,5 | 41,0 | 8,0 | 270 |
| Peanutbutter, Nutz | 50 g | 11,8 | 6,25 | 24,85 | 295,85 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 22,3 (12.5%) | 78,25 (44.4%) | 33,35 (42.3%) | 702,35 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Tunmix | 150 g | 21 | 7,5 | 1,5 | 127,5 |
| Kakao, Skummetmælk, Lille Lise | 195 g | 6,83 | 19,5 | 0,98 | 114,14 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 27,83 (44.8%) | 27 (44.8%) | 2,48 (7.5%) | 241,64 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Wok ret m, oksekød | 444 g | 29,0 | 89,4 | 21,6 | 668 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 29 (17.4%) | 89,4 (53.3%) | 21,6 (28.3%) | 668 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Hørfrø rugbrød | 50 g | 4,25 | 20,5 | 4 | 135 |
| Peanutbutter, Nutz | 25 g | 5,9 | 3,13 | 12,43 | 147,99 |
| Jordbær marmelade | 25 g | 0 | 11,25 | 0 | 45 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 12,15 (10.3%) | 65,88 (56%) | 16,93 (31%) | 464,49 |
| Daglig total | 141,63 | 438,21 | 115,74 | 3361,02 |
| Energi fordeling | 16.8% | 52.1% | 30.8% | |
|