Kostplan fra d. 15-02-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.8%)	41,5 (56.9%)	6,7 (18.8%)	288,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Tidsrum: 8:00 - 9:59		26,98 (24.8%)	37,65 (35.2%)	18,01 (38.6%)	420,61
Måltid (12:00 - 13:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Bønner, grønne	150 g	2,85	8,55	0,3	48,3
Tun I Olie	165 g	41,08	0	17,16	318,76
Tidsrum: 12:00 - 13:59		50,61 (32.4%)	44,9 (28.5%)	26,27 (37.9%)	618,47
Måltid (14:00 - 15:59)
Gulerod	120 g	0,84	10,56	0,48	49,92
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Margarine, Becel	5 g	0,04	0,03	3,58	32,5
Leverpostej, Stryhns	40 g	4	2,4	10	115,6
Tidsrum: 14:00 - 15:59		8,18 (11%)	31,14 (42.6%)	14,89 (43.3%)	291,29
Måltid (18:00 - 19:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Oksekød, hakket 5-8%	250 g	52,5	0	16,25	356,25
Bønner, grønne	190 g	3,61	10,83	0,38	61,18
Hel æg 1 stk,	2 stk.	13,2	1,2	12,4	169,2
Margarine, Becel	5 g	0,04	0,03	3,58	32,5
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Tidsrum: 18:00 - 19:59		81,65 (35.3%)	70,81 (30.5%)	34,14 (33.4%)	917,1
Daglig total		182,92	226	100,01	2535,77
Energi fordeling		28.7%	35.7%	35.5%