| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 |
| 6 Fiber husk tabletter | 6 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Havregryn, OTA, solgryn | 100 g | 13,0 | 56,0 | 7,0 | 339 |
| Bodylab Omega 3 | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 1,0 | 9 |
| Rosin, Sun Maid | 50 g | 1,5 | 35,7 | 0,35 | 151,95 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 23,25 (15.7%) | 103,7 (70.4%) | 8,6 (12.3%) | 585,2 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Hasselnød | 20 g | 2,98 | 4,84 | 10,9 | 129,38 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Riskage 1 stk, | 1 stk. | 0,6 | 5,3 | 0,2 | 25,4 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 4,08 (6.6%) | 30,14 (49.8%) | 11,6 (41.1%) | 241,28 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Margarine, Becel | 10 g | 0,08 | 0,05 | 7,16 | 64,96 |
| Tomat 1stk, | 1 stk. | 0,7 | 5,7 | 0,3 | 28,3 |
| Rugbrød, Kohberg, Solsikke | 140 g | 8,4 | 50,4 | 5,6 | 285,6 |
| Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum | 10 g | 2,1 | 0,1 | 0,2 | 10,6 |
| Skinke | 20 g | 4,32 | 0 | 0,42 | 21,06 |
| Leverpostej, Den Grønne Slagter | 10 g | 0,9 | 2 | 0,3 | 14,3 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 16,5 (15.1%) | 58,25 (54.7%) | 13,98 (27.6%) | 424,82 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Mandarin | 100 g | 0,9 | 11,0 | 0,3 | 50,3 |
| Boller, italienske | 100 g | 9,0 | 45,0 | 1,0 | 225 |
| Bodylab Omega 3 | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 1,0 | 9 |
| Leverpostej, Den Grønne Slagter | 35 g | 3,15 | 7 | 1,05 | 50,05 |
| Leverpostej, Den Grønne Slagter | 45 g | 4,05 | 9 | 1,35 | 64,35 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 17,1 (17.1%) | 72 (72.4%) | 4,7 (9%) | 398,7 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Riskage 1 stk, | 2 stk. | 1,2 | 10,6 | 0,4 | 50,8 |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 11,95 (16.2%) | 53,6 (77.9%) | 1,15 (3.3%) | 272,55 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kalk/D vitamin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| C vitamin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Ærter, fine dybfrost | 100 g | 6,1 | 12,7 | 0,7 | 81,5 |
| kød | 130 g | 26 | 0 | 6 | 158 |
| Ris, parboiled | 70 g | 5,6 | 57,4 | 0,7 | 258,3 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 37,7 (29.8%) | 70,1 (56.3%) | 7,4 (12.7%) | 497,8 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Hasselnød | 20 g | 2,98 | 4,84 | 10,9 | 129,38 |
| Multivitamin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Bodylab Omega 3 | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 1,0 | 9 |
| Kylling filet | 70 g | 16,1 | 0 | 2,1 | 83,3 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 19,08 (34.4%) | 4,84 (7.2%) | 14 (57%) | 221,68 |
| Daglig total | 129,66 | 392,63 | 61,43 | 2642,03 |
| Energi fordeling | 19.5% | 59.3% | 20.8% | |
|