| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,5 (20.8%) | 41,5 (56.9%) | 6,7 (18.8%) | 288,3 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Skæreost 40% | 40 g | 10,4 | 0,4 | 9,2 | 126 |
| Margarine, Becel | 10 g | 0,08 | 0,05 | 7,16 | 64,96 |
| Æggehvide 1 stk, | 3 stk. | 9,9 | 0,9 | 0 | 43,2 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 26,98 (24.8%) | 37,65 (35.2%) | 18,01 (38.6%) | 420,61 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Margarine, Becel | 10 g | 0,08 | 0,05 | 7,16 | 64,96 |
| Bønner, grønne | 150 g | 2,85 | 8,55 | 0,3 | 48,3 |
| Oksekød, hakket 5-8% | 200 g | 42 | 0 | 13 | 285 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 51,53 (34.9%) | 44,9 (30.1%) | 22,11 (33.9%) | 584,71 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Gulerod | 120 g | 0,84 | 10,56 | 0,48 | 49,92 |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 55 g | 3,3 | 18,15 | 0,83 | 93,27 |
| Margarine, Becel | 5 g | 0,04 | 0,03 | 3,58 | 32,5 |
| Leverpostej, Stryhns | 40 g | 4 | 2,4 | 10 | 115,6 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 8,18 (11%) | 31,14 (42.6%) | 14,89 (43.3%) | 291,29 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Hasselnød | 10 g | 1,49 | 2,42 | 5,45 | 64,69 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 8,49 (24.2%) | 12,02 (36.4%) | 5,65 (34.1%) | 132,89 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Svinekød, hakket 8-12% | 225 g | 42,75 | 0 | 22,5 | 373,5 |
| Blomkål | 190 g | 4,56 | 8,93 | 0,76 | 60,8 |
| Ketchup, tomat, Heinz | 15 g | 0,14 | 3,58 | 0,02 | 15,06 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 59,95 (34.3%) | 57,91 (33.1%) | 24,08 (31.4%) | 688,16 |
| Daglig total | 170,63 | 225,12 | 91,44 | 2405,96 |
| Energi fordeling | 28.3% | 37.4% | 34.1% | |
|