| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (0:00 - 1:59)
|
| Havregryn | 100 g | 13,2 | 68,2 | 6,5 | 384,1 |
| Bodylab Whey 100 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 47,2 (30.5%) | 88,69 (57.1%) | 8,11 (11.7%) | 616,55 |
Måltid (2:00 - 3:59)
|
| Rugbrød, Schuldstad, Skovmand | 100 g | 5,0 | 37,0 | 2,0 | 186 |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 |
| Bodylab Weight Gainer | 100 g | 33,0 | 58,0 | 3,2 | 392,8 |
| Tidsrum: 2:00 - 3:59 | 46,75 (27.7%) | 107 (64.5%) | 5,45 (6.8%) | 664,05 |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Rugbrød, Schuldstad, Skovmand | 100 g | 5,0 | 37,0 | 2,0 | 186 |
| Peanutbutter, Nutz | 75 g | 17,7 | 9,38 | 37,28 | 443,84 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 23,2 (12.8%) | 66,38 (36.9%) | 39,78 (49%) | 716,34 |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Pasta kogt | 200 g | 8,8 | 51,2 | 0,8 | 247,2 |
| Kylling filet | 300 g | 69 | 0 | 9 | 357 |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 |
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 87,05 (44.7%) | 84,2 (43.1%) | 10,55 (11.6%) | 779,95 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Schuldstad, Skovmand | 100 g | 5,0 | 37,0 | 2,0 | 186 |
| Tun I Olie | 140 g | 34,86 | 0 | 14,56 | 270,48 |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 67,86 (45.4%) | 38,8 (25.8%) | 18,26 (27.5%) | 590,98 |
| Daglig total | 272,06 | 385,07 | 82,15 | 3367,87 |
| Energi fordeling | 32.3% | 45.7% | 21.9% | |
|