Kostplan fra d. 17-02-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.8%)	41,5 (56.9%)	6,7 (18.8%)	288,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Peberfrugt, grøn	40 g	0,36	1,84	0,12	9,88
Tidsrum: 8:00 - 9:59		27,34 (25.1%)	39,49 (36.3%)	18,13 (37.7%)	430,49
Måltid (12:00 - 13:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Ærter, fine dybfrost	100 g	6,1	12,7	0,7	81,5
Majs, Frost, Ekstra søde	100 g	3,0	12,0	1,5	73,5
Svinekød, hakket 8-12%	250 g	47,5	0	25	415
Tidsrum: 12:00 - 13:59		63,28 (30.7%)	61,05 (29.7%)	36,01 (39.5%)	821,41
Måltid (14:00 - 15:59)
Gulerod	120 g	0,84	10,56	0,48	49,92
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Margarine, Becel	5 g	0,04	0,03	3,58	32,5
Leverpostej, Stryhns	40 g	4	2,4	10	115,6
Tidsrum: 14:00 - 15:59		8,18 (11%)	31,14 (42.6%)	14,89 (43.3%)	291,29
Måltid (16:00 - 17:59)
Hasselnød	10 g	1,49	2,42	5,45	64,69
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Tidsrum: 16:00 - 17:59		8,49 (24.2%)	12,02 (36.4%)	5,65 (34.1%)	132,89
Måltid (18:00 - 19:59)
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Ris kogt	50 g	1,3	15	0,2	67
Majs, Frost, Ekstra søde	100 g	3,0	12,0	1,5	73,5
Ærter, fine dybfrost	100 g	6,1	12,7	0,7	81,5
Svinefilet, helt afpudset	170 g	37,74	0	3,23	180,03
Tidsrum: 18:00 - 19:59		58,64 (46%)	54,1 (42.9%)	5,93 (8.9%)	504,33
Daglig total		181,43	239,3	87,31	2468,71
Energi fordeling		29.3%	38.7%	31.7%