| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Minimælk, Kløverblomst | 800 g | 28 | 38,4 | 4 | 301,6 |
| Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry | 100 g | 13,0 | 61,0 | 7,0 | 359 |
| Bodylab Whey 100 | 40 g | 32 | 2,06 | 1,94 | 153,7 |
| Mandel | 30 g | 6,15 | 8,82 | 11,73 | 165,45 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 79,15 (32.3%) | 110,28 (44.9%) | 24,67 (22.1%) | 979,75 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Grov Sandwichb brød, Guldvang | 100 g | 9,0 | 41,0 | 4,0 | 236 |
| Fiskefrikadeller, Levevis | 75 g | 10,5 | 6 | 10,5 | 160,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 19,5 (19.2%) | 47 (47.5%) | 14,5 (31.8%) | 396,5 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Rugbrød, Elmelund, Solsikke | 150 g | 10,5 | 48 | 10,5 | 328,5 |
| Hel æg 1 stk, | 2,5 stk. | 16,5 | 1,5 | 15,5 | 211,5 |
| Hamburgerryg, Egelykke | 50 g | 9,5 | 0,5 | 2 | 58 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 36,5 (24.1%) | 50 (33.4%) | 28 (42.1%) | 598 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 2 (5.9%) | 31 (91.2%) | 0,5 (0%) | 136,5 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Whey 100 | 40 g | 32 | 2,06 | 1,94 | 153,7 |
| Bodylab BCAA | 10 g | 10 | 0 | 0 | 40 |
| Bodylab Weight Gainer | 80 g | 26,4 | 46,4 | 2,56 | 314,24 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 68,4 (53.6%) | 48,46 (37.9%) | 4,5 (7.1%) | 507,94 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Icebergsalat | 100 g | 1,0 | 3,2 | 0,1 | 17,7 |
| Kartoffel både, Barbecue, Flensted | 100 g | 2,5 | 20,0 | 5,0 | 135 |
| Oksekød, hakket 5-8% | 300 g | 63 | 0 | 19,5 | 427,5 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 66,5 (45.5%) | 23,2 (15.9%) | 24,6 (37.2%) | 580,2 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 350 g | 45,5 | 8,75 | 0,7 | 223,3 |
| Peanutbutter, Nutz | 30 g | 7,08 | 3,75 | 14,91 | 177,51 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 52,58 (52%) | 12,5 (12%) | 15,61 (33.8%) | 400,81 |
| Daglig total | 324,63 | 322,44 | 112,38 | 3599,7 |
| Energi fordeling | 36% | 35.8% | 28% | |
|