| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Havregryn, OTA, solgryn | 60 g | 7,8 | 33,6 | 4,2 | 203,4 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 9,8 (10.6%) | 64,6 (75.5%) | 4,7 (10.6%) | 339,9 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Bodylab Whey 100 Extra Pure | 30 g | 27 | 0 | 0,3 | 110,7 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 27,5 (54.8%) | 20 (40.6%) | 0,8 (0%) | 197,2 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Tun I Tomat | 100 g | 17,2 | 0,5 | 2,9 | 96,9 |
| Salat | 100 g | 1,3 | 4,0 | 0,4 | 24,8 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 18,5 (59.5%) | 4,5 (13.2%) | 3,3 (22.3%) | 121,7 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Whey 100 Extra Pure | 30 g | 27,0 | 0,0 | 0,3 | 110,7 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 29 (47%) | 31 (50.2%) | 0,8 (0%) | 247,2 |
Aftensmad (18:00 - 19:59)
|
| Kylling filet | 100 g | 23 | 0 | 3 | 119 |
| Salat | 100 g | 1,3 | 4,0 | 0,4 | 24,8 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 24,3 (67.1%) | 4 (11.2%) | 3,4 (18.9%) | 143,8 |
| Daglig total | 109,1 | 124,1 | 13 | 1049,8 |
| Energi fordeling | 41.6% | 47.3% | 11.2% | |
|