| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn | 60 g | 7,92 | 40,92 | 3,9 | 230,46 |
| Pålægschokolade, mørk | 3 stk. | 0,12 | 1,98 | 0,81 | 15,69 |
| Skummetmælk | 700 g | 24,5 | 33,6 | 0,7 | 238,7 |
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 |
| Mandel | 30 g | 6,15 | 8,82 | 11,73 | 165,45 |
| Bodylab Kreatin | 2 g | 2,0 | 0,0 | 0,0 | 8 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 68,69 (34.5%) | 87,72 (44.2%) | 18,14 (20.6%) | 788,9 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Kylling filet | 125 g | 28,75 | 0 | 3,75 | 148,75 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 40 g | 0,8 | 1,2 | 0 | 8 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 29,55 (74.4%) | 1,2 (2.6%) | 3,75 (17.3%) | 156,75 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 85 g | 1,7 | 2,55 | 0 | 17 |
| Kylling filet | 275 g | 63,25 | 0 | 8,25 | 327,25 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 64,95 (74.4%) | 2,55 (2.3%) | 8,25 (20.9%) | 344,25 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Æble 1stk, | 2 stk. | 1 | 40 | 1 | 173 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 1 (2.3%) | 40 (92.5%) | 1 (5.2%) | 173 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab Whey 100 | 70 g | 56 | 3,6 | 3,4 | 269 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 56 (83.3%) | 3,6 (4.5%) | 3,4 (10%) | 269 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 250 g | 5 | 7,5 | 0 | 50 |
| Svinekød, hakket 3-6% | 200 g | 44 | 0 | 9 | 257 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 59,5 (57.7%) | 21,9 (20.5%) | 9,3 (19.8%) | 409,3 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Skummetmælk | 350 g | 12,25 | 16,8 | 0,35 | 119,35 |
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 |
| Bodylab Kreatin | 2 g | 2,0 | 0,0 | 0,0 | 8 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 42,25 (65.4%) | 19,2 (29.6%) | 1,35 (3.5%) | 257,95 |
| Daglig total | 321,94 | 176,17 | 45,19 | 2399,15 |
| Energi fordeling | 53.5% | 29.3% | 16.9% | |
|