| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,5 (20.8%) | 41,5 (56.9%) | 6,7 (18.8%) | 288,3 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Skæreost 40% | 40 g | 10,4 | 0,4 | 9,2 | 126 |
| Margarine, Becel | 10 g | 0,08 | 0,05 | 7,16 | 64,96 |
| Æggehvide 1 stk, | 3 stk. | 9,9 | 0,9 | 0 | 43,2 |
| Peberfrugt, grøn | 40 g | 0,36 | 1,84 | 0,12 | 9,88 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 27,34 (25.1%) | 39,49 (36.3%) | 18,13 (37.7%) | 430,49 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Margarine, Becel | 10 g | 0,08 | 0,05 | 7,16 | 64,96 |
| Tun I Olie | 165 g | 41,08 | 0 | 17,16 | 318,76 |
| Gulerod | 50 g | 0,35 | 4,4 | 0,2 | 20,8 |
| Salat | 100 g | 1,3 | 4,0 | 0,4 | 24,8 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 49,41 (31.9%) | 44,75 (28.6%) | 26,57 (38%) | 615,77 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 55 g | 3,3 | 18,15 | 0,83 | 93,27 |
| Margarine, Becel | 5 g | 0,04 | 0,03 | 3,58 | 32,5 |
| Leverpostej, Stryhns | 40 g | 4 | 2,4 | 10 | 115,6 |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 8,04 (11.3%) | 29,38 (41.1%) | 14,81 (44.7%) | 282,97 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Svinefilet, helt afpudset | 200 g | 44,4 | 0 | 3,8 | 211,8 |
| Ris kogt | 50 g | 1,3 | 15 | 0,2 | 67 |
| Majs, Frost, Ekstra søde | 75 g | 2,25 | 9 | 1,13 | 55,17 |
| Bønner, grønne | 76 g | 1,44 | 4,33 | 0,15 | 24,43 |
| Franskbrød | 58 g | 4,64 | 29,75 | 2,49 | 159,97 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 54,03 (41.7%) | 58,08 (44.8%) | 7,77 (12.2%) | 518,37 |
| Daglig total | 154,32 | 213,2 | 73,98 | 2135,9 |
| Energi fordeling | 28.9% | 39.9% | 30.8% | |
|