| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (0:00 - 1:59) | ||||||
| Letmælk | 300 g | 10,5 | 14,7 | 4,8 | 144 | |
| star nutrion whey-100 | 40 g | 34,4 | 0,16 | 1,2 | 149,04 | |
| kakaopulver, Nestlé | 55 g | 2,75 | 44 | 1,65 | 201,85 | |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 47,65 (38.1%) | 58,86 (47%) | 7,65 (12.8%) | 494,89 | ||
| Daglig total | 47,65 | 58,86 | 7,65 | 494,89 | ||
| Energi fordeling | 38.1% | 47% | 12.8% | |||
|
| ||||||