| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 | |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 | |
| Bodylab Whey 95 | 25 g | 22,5 | 0 | 0,25 | 92,25 | |
| Havregryn, finvalsede | 125 g | 17,5 | 71,25 | 8,75 | 433,75 | |
| levebrød fiberboller | 70 g | 4,9 | 29,4 | 1,4 | 149,8 | |
| marmelade hindbær | 15 g | 0,08 | 6,75 | 0,08 | 28,04 | |
| Juice appelsin Rynkeby | 100 g | 0,5 | 11,1 | 0,0 | 46,4 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 69,18 (27%) | 134,1 (52.5%) | 23,18 (20.3%) | 1021,74 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Danutrition Fish Oil | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 | |
| tun glyngøre | 165 g | 41,25 | 0 | 1,65 | 179,85 | |
| Hytteost 1,5% | 75 g | 8,25 | 1,88 | 1,13 | 50,69 | |
| levebrød fiberboller | 140 g | 9,8 | 58,8 | 2,8 | 299,6 | |
| Æble | 125 g | 0,38 | 16,75 | 0,38 | 71,94 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 59,68 (38.1%) | 77,43 (49.7%) | 7,96 (10.2%) | 620,08 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Æble | 125 g | 0,38 | 16,75 | 0,38 | 71,94 | |
| Bodylab Whey 95 | 25 g | 22,5 | 0 | 0,25 | 92,25 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 22,88 (53.7%) | 16,75 (39%) | 0,63 (0%) | 164,19 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Bodylab Whey 95 | 40 g | 36 | 0 | 0,4 | 147,6 | |
| Bodylab Kasein | 10 g | 8 | 0,69 | 0,29 | 37,37 | |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 | |
| Bodylab Carbs | 80 g | 0 | 76,8 | 0 | 307,2 | |
| Banan | 100 g | 1,3 | 21,0 | 0,3 | 91,9 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 59,3 (32.8%) | 117,69 (65%) | 1,39 (1.3%) | 720,47 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Fiskeolie | 2 g | 0 | 0 | 2 | 18 | |
| Oksekød, tykstegsfilet uden kappe | 200 g | 43,6 | 0 | 7,8 | 244,6 | |
| Olivenolie | 4 g | 0 | 0 | 4 | 36 | |
| Æble | 125 g | 0,38 | 16,75 | 0,38 | 71,94 | |
| ris basmati | 70 g | 5,6 | 53,9 | 0,7 | 244,3 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 49,58 (31.9%) | 70,65 (45.6%) | 14,88 (20.5%) | 614,84 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Bodylab Kasein | 40 g | 32 | 2,74 | 1,14 | 149,22 | |
| Skummetmælk | 350 g | 12,25 | 16,8 | 0,35 | 119,35 | |
| Havregryn, finvalsede | 80 g | 11,2 | 45,6 | 5,6 | 277,6 | |
| Cashewnødder | 25 g | 4,05 | 7,13 | 12,05 | 153,17 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 59,5 (33.8%) | 72,27 (41.2%) | 19,14 (24.5%) | 699,34 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Makrelfilet i tomat | 125 g | 19 | 3 | 10 | 178 | |
| Hytteost 1,5% | 100 g | 11,0 | 2,5 | 1,5 | 67,5 | |
| levebrød fuldkorn | 100 g | 5,0 | 35,0 | 2,0 | 178 | |
| Æble | 100 g | 0,3 | 13,4 | 0,3 | 57,5 | |
| Fiskeolie | 2 g | 0 | 0 | 2 | 18 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 35,3 (28.1%) | 53,9 (42.5%) | 15,8 (27.1%) | 499 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Hel æg 1 stk, | 3 stk. | 19,8 | 1,8 | 18,6 | 253,8 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 19,8 (30%) | 1,8 (1.6%) | 18,6 (64%) | 253,8 | ||
| Daglig total | 375,22 | 544,59 | 101,58 | 4593,46 | ||
| Energi fordeling | 32.7% | 47.4% | 19.8% | |||
|
| ||||||