Kostplan fra d. 23-02-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.8%)	41,5 (56.9%)	6,7 (18.8%)	288,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Peberfrugt, grøn	40 g	0,36	1,84	0,12	9,88
Tidsrum: 8:00 - 9:59		27,34 (25.1%)	39,49 (36.3%)	18,13 (37.7%)	430,49
Måltid (12:00 - 13:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Svinefilet, helt afpudset	150 g	33,3	0	2,85	158,85
Ris kogt	50 g	1,3	15	0,2	67
Bønner, grønne	75 g	1,42	4,28	0,15	24,15
Majs, Frost, Ekstra søde	75 g	2,25	9	1,13	55,17
Tidsrum: 12:00 - 13:59		44,95 (31.7%)	64,63 (46%)	13,14 (21%)	556,58
Måltid (14:00 - 15:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Margarine, Becel	5 g	0,04	0,03	3,58	32,5
Gulerod	100 g	0,7	8,8	0,4	41,6
Hamburgerryg, Minimum	25 g	5	0,25	0,75	27,75
Tidsrum: 14:00 - 15:59		9,04 (18.5%)	27,23 (55.4%)	5,56 (23.1%)	195,12
Måltid (16:00 - 17:59)
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Tidsrum: 16:00 - 17:59		7 (41.2%)	9,6 (52.9%)	0,2 (0%)	68,2
Måltid (18:00 - 19:59)
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 18:00 - 19:59		12,5 (20.2%)	45,4 (75.6%)	0,8 (0%)	238,8
Måltid (20:00 - 21:59)
Salat	40 g	0,52	1,6	0,16	9,92
Dressing, Letvægter, Fromage Frais	30 g	0,45	4,8	0,15	22,35
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Pasta kogt	150 g	6,6	38,4	0,6	185,4
Oksekød, hakket 5-8%	200 g	42	0	13	285
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Tidsrum: 20:00 - 21:59		66,97 (37.9%)	54,8 (31%)	23,31 (29.7%)	696,87
Daglig total		183,3	282,65	67,84	2474,36
Energi fordeling		29.6%	45.6%	24.4%