| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry | 100 g | 13,0 | 61,0 | 7,0 | 359 |
| Sukker, stødt melis | 10 g | 0 | 9,99 | 0 | 39,96 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 23,5 (18.4%) | 85,39 (67.9%) | 7,3 (12.6%) | 501,26 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Hørfrø rugbrød | 100 g | 8,5 | 41,0 | 8,0 | 270 |
| Grovhakket leverpostej, Tulip | 50 g | 5 | 2,75 | 9,5 | 116,5 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 15,5 (11.5%) | 74,75 (56.6%) | 18 (31%) | 523 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Hørfrø rugbrød | 100 g | 8,5 | 41,0 | 8,0 | 270 |
| Grovhakket leverpostej, Tulip | 50 g | 5 | 2,75 | 9,5 | 116,5 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 15,5 (11.5%) | 74,75 (56.6%) | 18 (31%) | 523 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Hørfrø rugbrød | 100 g | 8,5 | 41,0 | 8,0 | 270 |
| Makrelfilet i tomat | 125 g | 13 | 3 | 12 | 172 |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 |
| Mayonnaise, Let | 25 g | 0,38 | 0,88 | 12,25 | 115,29 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 28,48 (17.5%) | 45,48 (28.1%) | 38,45 (53.4%) | 641,89 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Hørfrø rugbrød | 100 g | 8,5 | 41,0 | 8,0 | 270 |
| Makrelfilet i tomat | 125 g | 13 | 3 | 12 | 172 |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 |
| Mayonnaise, Let | 30 g | 0,45 | 1,05 | 14,7 | 138,3 |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 42,55 (21%) | 64,85 (32%) | 41,3 (46.1%) | 801,3 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 5 (100%) | 0 (0%) | 0 (0%) | 20 |
| Daglig total | 130,53 | 345,22 | 123,05 | 3010,45 |
| Energi fordeling | 17.3% | 45.8% | 36.8% | |
|