Kostplan fra d. 24-02-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.8%)	41,5 (56.9%)	6,7 (18.8%)	288,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Peberfrugt, grøn	40 g	0,36	1,84	0,12	9,88
Tidsrum: 8:00 - 9:59		27,34 (25.1%)	39,49 (36.3%)	18,13 (37.7%)	430,49
Måltid (12:00 - 13:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Tun I Olie	165 g	41,08	0	17,16	318,76
Bønner, grønne	100 g	1,9	5,7	0,2	32,2
Majs, Frost, Ekstra søde	100 g	3,0	12,0	1,5	73,5
Tidsrum: 12:00 - 13:59		52,66 (30.8%)	54,05 (32%)	27,67 (36%)	675,87
Måltid (14:00 - 15:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Margarine, Becel	5 g	0,04	0,03	3,58	32,5
Gulerod	100 g	0,7	8,8	0,4	41,6
Leverpostej, Stryhns	40 g	4	2,4	10	115,6
Tidsrum: 14:00 - 15:59		8,04 (11.3%)	29,38 (41.1%)	14,81 (44.7%)	282,97
Måltid (16:00 - 17:59)
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Tidsrum: 16:00 - 17:59		7 (41.2%)	9,6 (52.9%)	0,2 (0%)	68,2
Måltid (18:00 - 19:59)
Franskbrød	140 g	11,2	71,82	6,02	386,26
Oksekød, højrebsfilet, afpudset	200 g	44,8	0	10	269,2
Ketchup, tomat	50 g	0,5	8	0,5	38,5
Salat	40 g	0,52	1,6	0,16	9,92
Tomat	30 g	0,21	1,71	0,09	8,49
Dressing, Letvægter, Fromage Frais	30 g	0,45	4,8	0,15	22,35
Tidsrum: 18:00 - 19:59		57,68 (31.1%)	87,93 (47.4%)	16,92 (19.6%)	734,72
Daglig total		168,22	261,95	84,43	2480,55
Energi fordeling		27.1%	42.1%	30.5%