Kostplan fra d. 25-02-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.8%)	41,5 (56.9%)	6,7 (18.8%)	288,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Peberfrugt, grøn	40 g	0,36	1,84	0,12	9,88
Æggehvide 1 stk,	2 stk.	6,6	0,6	0	28,8
Tidsrum: 8:00 - 9:59		24,04 (23.1%)	39,19 (37.5%)	18,13 (38.9%)	416,09
Måltid (12:00 - 13:59)
Franskbrød	140 g	11,2	71,82	6,02	386,26
Oksekød, højrebsfilet, afpudset	150 g	33,6	0	7,5	201,9
Ketchup, tomat	50 g	0,5	8	0,5	38,5
Salat	40 g	0,52	1,6	0,16	9,92
Dressing, Letvægter, Fromage Frais	30 g	0,45	4,8	0,15	22,35
Ærter, fine dybfrost	20 g	1,22	2,54	0,14	16,3
Majs, Frost, Ekstra søde	20 g	0,6	2,4	0,3	14,7
Agurk	20 g	0,14	0,42	0,02	2,42
Tidsrum: 12:00 - 13:59		48,23 (27.7%)	91,58 (52.6%)	14,79 (18.2%)	692,35
Måltid (14:00 - 15:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Margarine, Becel	5 g	0,04	0,03	3,58	32,5
Gulerod	100 g	0,7	8,8	0,4	41,6
Leverpostej, Stryhns	40 g	4	2,4	10	115,6
Tidsrum: 14:00 - 15:59		8,04 (11.3%)	29,38 (41.1%)	14,81 (44.7%)	282,97
Måltid (16:00 - 17:59)
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Hasselnød	10 g	1,49	2,42	5,45	64,69
Tidsrum: 16:00 - 17:59		8,49 (24.2%)	12,02 (36.4%)	5,65 (34.1%)	132,89
Måltid (18:00 - 19:59)
Pære 1 stk,	1 stk.	0,5	21,0	0,5	90,5
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Oksekød, hakket 8-12%	220 g	46,2	0	22	382,8
Pasta kogt	50 g	2,2	12,8	0,2	61,8
Ærter, fine dybfrost	75 g	4,57	9,52	0,52	61,04
Majs, Frost, Ekstra søde	75 g	2,25	9	1,13	55,17
Ketchup, tomat	30 g	0,3	4,8	0,3	23,1
Tidsrum: 18:00 - 19:59		66,52 (34%)	71,52 (36.6%)	24,95 (27.8%)	776,71
Daglig total		170,82	285,19	85,03	2589,31
Energi fordeling		26.3%	44%	29.5%