Kostplan fra d. 26-02-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.8%)	41,5 (56.9%)	6,7 (18.8%)	288,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Peberfrugt, grøn	40 g	0,36	1,84	0,12	9,88
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Tidsrum: 8:00 - 9:59		27,34 (25.1%)	39,49 (36.3%)	18,13 (37.7%)	430,49
Måltid (12:00 - 13:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Rosenkål	200 g	8,8	18,4	1	117,8
Oksekød, hakket 5-8%	220 g	46,2	0	14,3	313,5
Tidsrum: 12:00 - 13:59		61,68 (35.8%)	54,75 (31.7%)	24,11 (31.7%)	682,71
Måltid (14:00 - 15:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Margarine, Becel	5 g	0,04	0,03	3,58	32,5
Gulerod	100 g	0,7	8,8	0,4	41,6
Leverpostej, Stryhns	40 g	4	2,4	10	115,6
Tidsrum: 14:00 - 15:59		8,04 (11.3%)	29,38 (41.1%)	14,81 (44.7%)	282,97
Måltid (16:00 - 17:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 16:00 - 17:59		2 (5.9%)	31 (91.2%)	0,5 (0%)	136,5
Måltid (18:00 - 19:59)
Svinekød, hakket 3-6%	180 g	39,6	0	8,1	231,3
Gulerod	170 g	1,19	14,96	0,68	70,72
Kartoffel	57 g	1,08	10,43	0,17	47,57
Tidsrum: 18:00 - 19:59		41,87 (47%)	25,39 (28.7%)	8,95 (20.6%)	349,59
Måltid (22:00 - 23:59)
Yoghurt, cheasy m frugt	300 g	12,3	14,1	0,3	108,3
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Tidsrum: 22:00 - 23:59		15,8 (23.3%)	39,1 (60.5%)	4,3 (14%)	258,3
Daglig total		172,23	260,61	77,5	2428,86
Energi fordeling		28.3%	42.8%	28.5%