| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 |
| Peberfrugt, grøn | 200 g | 1,8 | 9,2 | 0,6 | 49,4 |
| Løg 1stk, | 1 stk. | 1,0 | 6,0 | 0,2 | 29,8 |
| Skæreost 20% | 30 g | 9 | 0,3 | 3,3 | 66,9 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Mandel | 30 g | 6,15 | 8,82 | 11,73 | 165,45 |
| Juice, Grøntsager, Rynkeby | 200 g | 0 | 7 | 0,2 | 29,8 |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 |
| Proteinpulver 80% | 40 g | 32 | 6 | 0,8 | 159,2 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 73,75 (28.4%) | 101,12 (39.3%) | 36,43 (31.5%) | 1027,35 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Mandel | 30 g | 6,15 | 8,82 | 11,73 | 165,45 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 6,15 (14.5%) | 8,82 (19.4%) | 11,73 (60%) | 165,45 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Kyllingekød | 300 g | 60 | 0 | 17,1 | 393,9 |
| Pasta kogt | 150 g | 6,6 | 38,4 | 0,6 | 185,4 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 150 g | 3 | 4,5 | 0 | 30 |
| Avocado | 150 g | 2,85 | 21,3 | 19,65 | 273,45 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 72,45 (32.7%) | 64,2 (29%) | 37,35 (37.8%) | 882,75 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab Crispy Protein Bar | 1,5 stk. | 27,6 | 30,45 | 11,4 | 334,8 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 27,6 (32.3%) | 30,45 (35.9%) | 11,4 (29.6%) | 334,8 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Laksesteak | 250 g | 46 | 0 | 18,75 | 352,75 |
| Kartoffel skiver, First Choice | 200 g | 4 | 38 | 5 | 213 |
| Broccoli | 200 g | 10,6 | 12,2 | 1,2 | 102 |
| Chokolade mørk | 50 g | 2,85 | 31,6 | 14,55 | 268,75 |
| Appelsin 1stk, | 1 stk. | 1,0 | 12,0 | 0,7 | 58,3 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 64,45 (25.8%) | 93,8 (37.4%) | 40,2 (36.2%) | 994,8 |
| Daglig total | 244,4 | 298,39 | 137,11 | 3405,15 |
| Energi fordeling | 28.7% | 35% | 36.2% | |
|