Kostplan fra d. 01-03-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.8%)	41,5 (56.9%)	6,7 (18.8%)	288,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Peberfrugt, grøn	40 g	0,36	1,84	0,12	9,88
Tidsrum: 8:00 - 9:59		27,34 (25.1%)	39,49 (36.3%)	18,13 (37.7%)	430,49
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Svinekød, hakket 3-6%	250 g	55	0	11,25	321,25
Gulerod	120 g	0,84	10,56	0,48	49,92
Peberfrugt, grøn	50 g	0,45	2,3	0,15	12,35
Tidsrum: 10:00 - 11:59		62,97 (39.1%)	49,21 (30.9%)	20,69 (28.4%)	634,93
Måltid (14:00 - 15:59)
Gulerod	120 g	0,84	10,56	0,48	49,92
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Margarine, Becel	5 g	0,04	0,03	3,58	32,5
Hamburgerryg, Den Grønne Slagter	25 g	5	0,25	0,75	27,75
Tidsrum: 14:00 - 15:59		9,18 (17.7%)	28,99 (55.2%)	5,64 (22.2%)	203,44
Måltid (18:00 - 19:59)
Svinefilet, helt afpudset	200 g	44,4	0	3,8	211,8
Bønner, grønne	25 g	0,48	1,43	0,05	8,09
Majs, Frost, Ekstra søde	100 g	3,0	12,0	1,5	73,5
Tidsrum: 18:00 - 19:59		47,88 (64.2%)	13,43 (17.7%)	5,35 (15.4%)	293,39
Daglig total		162,87	172,62	56,51	1850,55
Energi fordeling		35%	37.2%	27.2%