| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Hørfrø rugbrød | 200 g | 17 | 82 | 16 | 540 | |
| Grovhakket leverpostej, Tulip | 60 g | 6 | 3,3 | 11,4 | 139,8 | |
| Remoulade, salatmesteren | 50 g | 0,5 | 8 | 13,5 | 155,5 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 23,5 (11%) | 93,3 (44.6%) | 40,9 (43.1%) | 835,3 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Hørfrø rugbrød | 100 g | 8,5 | 41,0 | 8,0 | 270 | |
| Hjemmelavet frikadelle | 250 g | 31,1 | 19,4 | 20,9 | 390,1 | |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 | |
| Sødmælk, Lærkevang | 350 g | 12,25 | 15,75 | 12,25 | 222,25 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 58,45 (24%) | 76,75 (31.5%) | 47,35 (43.8%) | 966,95 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Hjemmelavet frikadelle | 250 g | 31,1 | 19,4 | 20,9 | 390,1 | |
| Ris, parboiled | 62 g | 4,96 | 50,84 | 0,62 | 228,78 | |
| Karry sovs | 100 g | 3,0 | 9,4 | 0,2 | 51,4 | |
| Sødmælk, Lærkevang | 350 g | 12,25 | 15,75 | 12,25 | 222,25 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 51,31 (22.9%) | 95,39 (42.6%) | 33,97 (33.3%) | 892,53 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Bodylab Weight Gainer | 70 g | 23,1 | 40,6 | 2,24 | 274,96 | |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 | |
| Bodylab BCAA | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 33,1 (42%) | 40,6 (51%) | 2,24 (5.7%) | 314,96 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Hørfrø rugbrød | 50 g | 4,25 | 20,5 | 4 | 135 | |
| Grovhakket leverpostej, Tulip | 20 g | 2 | 1,1 | 3,8 | 46,6 | |
| Sødmælk, Lærkevang | 200 g | 7 | 9 | 7 | 127 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 13,25 (16.9%) | 30,6 (39%) | 14,8 (40.9%) | 308,6 | ||
| Daglig total | 179,61 | 336,64 | 139,26 | 3318,34 | ||
| Energi fordeling | 21.6% | 40.5% | 37.7% | |||
|
| ||||||