| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,5 (20.8%) | 41,5 (56.9%) | 6,7 (18.8%) | 288,3 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Skæreost 40% | 40 g | 10,4 | 0,4 | 9,2 | 126 |
| Margarine, Becel | 10 g | 0,08 | 0,05 | 7,16 | 64,96 |
| Æggehvide 1 stk, | 3 stk. | 9,9 | 0,9 | 0 | 43,2 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 26,98 (24.8%) | 37,65 (35.2%) | 18,01 (38.6%) | 420,61 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Margarine, Becel | 10 g | 0,08 | 0,05 | 7,16 | 64,96 |
| Svinefilet, helt afpudset | 190 g | 42,18 | 0 | 3,61 | 201,21 |
| majs | 50 g | 3 | 6,33 | 0,33 | 40,29 |
| Bønner, grønne | 50 g | 0,95 | 2,85 | 0,1 | 16,1 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 52,81 (40.9%) | 45,53 (35.4%) | 12,85 (21.2%) | 509,01 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Gulerod | 120 g | 0,84 | 10,56 | 0,48 | 49,92 |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 55 g | 3,3 | 18,15 | 0,83 | 93,27 |
| Margarine, Becel | 5 g | 0,04 | 0,03 | 3,58 | 32,5 |
| Hamburgerryg, Den Grønne Slagter | 25 g | 5 | 0,25 | 0,75 | 27,75 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 9,18 (17.7%) | 28,99 (55.2%) | 5,64 (22.2%) | 203,44 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 7 (41.2%) | 9,6 (52.9%) | 0,2 (0%) | 68,2 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Oksekød, hakket 8-12% | 180 g | 37,8 | 0 | 18 | 313,2 |
| Gulerod | 200 g | 1,4 | 17,6 | 0,8 | 83,2 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 51,7 (32.1%) | 63 (39.7%) | 19,6 (26.9%) | 635,2 |
| Daglig total | 163,17 | 226,27 | 63 | 2124,76 |
| Energi fordeling | 30.7% | 42.6% | 26.7% | |
|