| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 26 (40.8%) | 35,5 (54.9%) | 1,1 (3.5%) | 255,9 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Avocado | 150 g | 2,85 | 21,3 | 19,65 | 273,45 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 2,85 (2.9%) | 21,3 (30.8%) | 19,65 (62.6%) | 273,45 |
|
Eftertræning måltid (14:00 - 15:59)
|
| Kylling filet | 250 g | 57,5 | 0 | 7,5 | 297,5 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 500 g | 10 | 15 | 0 | 100 |
| Gulerod | 300 g | 2,1 | 26,4 | 1,2 | 124,8 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 69,6 (52.9%) | 41,4 (31.4%) | 8,7 (13.8%) | 522,3 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 26 (40.8%) | 35,5 (54.9%) | 1,1 (3.5%) | 255,9 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Kylling filet | 300 g | 69 | 0 | 9 | 357 |
| wokblanding | 500 g | 7,5 | 17,5 | 5 | 145 |
| Gulerod | 300 g | 2,1 | 26,4 | 1,2 | 124,8 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 78,6 (49.8%) | 43,9 (27.5%) | 15,2 (21.6%) | 626,8 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 500 g | 65 | 12,5 | 1 | 319 |
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 |
| Mandel | 50 g | 10,25 | 14,7 | 19,55 | 275,75 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 99,25 (55.5%) | 31,7 (17.4%) | 21,15 (26.5%) | 714,15 |
| Daglig total | 302,3 | 209,3 | 66,9 | 2648,5 |
| Energi fordeling | 45.6% | 31.6% | 22.4% | |
|