Kostplan fra d. 03-03-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.8%)	41,5 (56.9%)	6,7 (18.8%)	288,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Tidsrum: 8:00 - 9:59		26,98 (24.8%)	37,65 (35.2%)	18,01 (38.6%)	420,61
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Gulerod	200 g	1,4	17,6	0,8	83,2
Oksekød, hakket 8-12%	200 g	42	0	20	348
Tidsrum: 10:00 - 11:59		50,08 (29.3%)	53,95 (31.1%)	29,61 (38.3%)	682,61
Måltid (14:00 - 15:59)
Gulerod	120 g	0,84	10,56	0,48	49,92
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Margarine, Becel	5 g	0,04	0,03	3,58	32,5
Leverpostej, Tulip Bacon	40 g	4,4	3,8	5,6	83,2
Tidsrum: 14:00 - 15:59		8,58 (12.4%)	32,54 (49.6%)	10,49 (34.9%)	258,89
Måltid (16:00 - 17:59)
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Hasselnød	10 g	1,49	2,42	5,45	64,69
Tidsrum: 16:00 - 17:59		8,49 (24.2%)	12,02 (36.4%)	5,65 (34.1%)	132,89
Måltid (18:00 - 19:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Svinefilet, helt afpudset	240 g	53,28	0	4,56	254,16
Gulerod	75 g	0,52	6,6	0,3	31,18
Ærter, fine dybfrost	75 g	4,57	9,52	0,52	61,04
Kartoffel	62 g	1,18	11,35	0,19	51,83
Tidsrum: 18:00 - 19:59		72,05 (45.2%)	72,87 (45.2%)	6,37 (8.5%)	637,01
Daglig total		181,68	250,53	76,83	2420,31
Energi fordeling		29.9%	41.3%	28.3%