| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 60 g | 8,4 | 34,2 | 4,2 | 208,2 |
| Skummetmælk | 800 g | 28 | 38,4 | 0,8 | 272,8 |
| Proteinpulver 80% | 40 g | 32 | 6 | 0,8 | 159,2 |
| Cacaopulver | 15 g | 3,38 | 6,24 | 3,28 | 68 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 76,78 (41.8%) | 84,84 (46.2%) | 9,08 (11.1%) | 728,2 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 50 g | 6,5 | 32,5 | 1 | 165 |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 250 g | 47,5 | 2,5 | 2,5 | 222,5 |
| Proteinpulver 80% | 20 g | 16 | 3 | 0,4 | 79,6 |
| Bodylab Carbs | 35 g | 0 | 33,6 | 0 | 134,4 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 70 (46.6%) | 71,6 (47.3%) | 3,9 (4.5%) | 601,5 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Tun I vand | 150 g | 37,8 | 0 | 1,5 | 164,7 |
| rugbrød | 80 g | 20,16 | 0 | 0,8 | 87,84 |
| Mayonnaise | 15 g | 0,17 | 0,02 | 12 | 108,76 |
| Solsikkeolie | 15 g | 0 | 0 | 15 | 135 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 103,63 (51.1%) | 29,27 (14.4%) | 30,5 (33.5%) | 806,1 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Hytteost, Cheasy, 1,5% | 200 g | 22 | 5 | 3 | 135 |
| Knækbrød Wasa Sport 1stk, | 1 stk. | 1,4 | 8,9 | 0,3 | 43,9 |
| Solsikkeolie | 10 g | 0 | 0 | 10 | 90 |
| Fiskeolie | 6 g | 0 | 0 | 5,99 | 53,91 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 23,4 (28.6%) | 13,9 (16.1%) | 19,29 (53.1%) | 322,81 |
| Daglig total | 273,81 | 199,61 | 62,77 | 2458,61 |
| Energi fordeling | 44.4% | 32.4% | 22.7% | |
|