| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, OTA, solgryn | 140 g | 18,2 | 78,4 | 9,8 | 474,6 |
| Skummetmælk | 150 g | 5,25 | 7,2 | 0,15 | 51,15 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 23,45 (17.5%) | 85,6 (64.8%) | 9,95 (15.4%) | 525,75 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 200 g | 11 | 72 | 3 | 359 |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 57,7 (35.7%) | 80,8 (50.2%) | 9,4 (12.7%) | 638,6 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 |
| Broccoli | 100 g | 5,3 | 6,1 | 0,6 | 51 |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 150 g | 19,5 | 97,5 | 3 | 495 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 71,5 (34.4%) | 112,4 (54.3%) | 10 (10.9%) | 825,6 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 100 g | 13,0 | 65,0 | 2,0 | 330 |
| Broccoli | 75 g | 3,97 | 4,57 | 0,45 | 38,21 |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 63,67 (38.9%) | 78,37 (48.2%) | 8,85 (11.1%) | 647,81 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 |
| Tomat 1stk, | 1 stk. | 0,7 | 5,7 | 0,3 | 28,3 |
| Løg 1stk, | 0,5 stk. | 0,5 | 3 | 0,1 | 14,9 |
| Spinat, frisk | 100 g | 2,6 | 3,4 | 0,6 | 29,4 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 49,8 (63.2%) | 12,1 (15.5%) | 7 (20.3%) | 310,6 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Tun I vand | 125 g | 31,5 | 0 | 1,25 | 137,25 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 31,5 (90.5%) | 0 (0%) | 1,25 (6.6%) | 137,25 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Æggehvide 1 stk, | 6 stk. | 19,8 | 1,8 | 0 | 86,4 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 19,8 (88.4%) | 1,8 (4.7%) | 0 (0%) | 86,4 |
| Daglig total | 317,42 | 371,07 | 46,45 | 3172,01 |
| Energi fordeling | 40% | 46.8% | 13.1% | |
|